Как избавиться от чувства зависти к людям: советы психолога

Прочтений: 1 005

Время на прочтение: 5 мин.

Чувство зависти знакомо каждому из нас, ведь всегда найдется человек, которому, как мы считаем, повезло в этой жизни больше, чем нам. Иногда это чувство идет на пользу – мы стремимся превзойти объект зависти и старательно работаем над собой.

Но зачастую зависть съедает нас изнутри, заставляя жить в постоянном негативе. Узнайте, как избавиться от чувства зависти к людям – советы психолога помогут вам гармонизировать внутреннее состояние.

Что такое зависть

Многие ошибочно полагают, что завидовать – значит хотеть заполучить те же блага, которые есть у другого человека. На самом деле спектр чувств и эмоций гораздо шире. Мы не просто хотим того, что есть у других.

Мы хотим, чтобы нам завидовали так же, как мы сейчас завидуем другим, то есть мы хотим оказаться на месте того человека, которому завидуем. Иногда эмоции настолько поглощают, что становится неважно, чем изначально была вызвана зависть.

Подруга удачно вышла замуж, а вы до сих пор одна? Вам кажется, что, будь у вас муж, вы стали бы счастливее, но это необязательно так. Скорее всего, вы завидуете не наличию мужа, а тому счастью, которое испытывает подруга в браке.

Завидуете стройной подруге, а сами никак не можете избавиться от лишних сантиметров в талии? Представьте, что абсолютно все женщины стали стройными, включая вас. Вы получите то желаемое состояние удовольствия?

Нет, потому что вы хотите выгодно выделяться. Вы хотите, чтобы стройной вам завидовали полные женщины, как вы сейчас завидуете своей подруге. Именно поэтому зависть считается однополым чувством – мужчины крайне редко завидуют женщинам и наоборот.

Мы склонны завидовать людям нашего пола и возраста, ведь с ними мы легко отождествляем себя, можем без труда представить себя на их месте.

Прежде чем искать решение в психологии, как избавиться от женской зависти к подруге, подумайте – действительно ли вам хочется иметь то, что есть у нее? Вполне возможно, что ваше собственное счастье вы найдете совершенно в другом. А, быть может, оно уже у вас есть?

Как проявляется зависть

Часто мы не можем до конца разобраться в своих чувствах и понять, что именно вызывает в нас те или иные эмоции.

Мы ощущаем дискомфорт, но что это – злость, обида, раздражение, ненависть, досада? Как понять, что спокойно жить вам мешает именно зависть?

Если вы случайно вспомнили о человеке, которому завидуете, у вас сразу же портится настроение.
Вы видите в человеке только отрицательные стороны, игнорируете его положительные качества и даже доброе отношение к вам.
Когда человек, которому вы завидуете, попадает в беду или ошибается, вы в душе радуетесь и считаете, что это справедливо.
Вы не можете радоваться за других, в успехах окружающих людей вы ищете подвох, успокаиваете себя тем, что все блага им достались волей случая, по блату и т.д.
Когда человек делится своими достижениями, вы стараетесь по возможности омрачить его радость, сказать что-то отнюдь не обнадеживающее и т.п.
Когда вы общаетесь с объектом зависти, вам становится жаль себя, вы понимаете, что «проигрываете» собеседнику и злитесь.

Если вы узнали себя, значит нужно срочно разобраться, как перестать завидовать людям: подруге, другим девушкам, женщинам, коллегам и т.д. Ведь чувство зависти – злейший враг дружбы и любых здоровых отношений. Не стоит уничтожать дружбу, если вы завидуете подруге, ведь она ничего плохого не делает.

Белая зависть

Перечисленные выше пункты – это признаки так называемой черной зависти, именно она съедает нас изнутри, отравляет жизнь, портит настроение, вызывает стресс и в конечном итоге может привести к недовольству собственной жизнью, физическим заболеваниям и даже психозам.

Можно ли завидовать по-доброму? Все зависит от нашего отношения к человеку, которому мы завидуем. Если это наш близкий человек, которого мы любим и уважаем, мы вполне можем испытывать белую зависть.

Да, мы хотим хорошую должность, как у подруги, но мы знаем, какой ценой ей досталось повышение по службе, мы внутренне согласны с тем, что она это заслужила, мы рады за нее.

Белая зависть не мешает жить и не портит отношения с окружающими. Напротив – благодаря этому чувству мы получаем стимул двигаться вперед. Подруга похудела и стала шикарно выглядеть? Мы искренне порадуемся за нее и не забудем узнать волшебную диету или адрес спортзала, чтобы достичь таких же результатов для себя.

Как избавиться от чувства зависти

Пока негативные эмоции не привели к плачевным последствиям, начинайте борьбу со своей завистью – и вы вернете себе психическую стабильность, хорошее настроение и уверенность в себе.

Попробуйте превратить черную зависть в белую, это легко сделать, если речь идет о близком человеке. В любом случае начните с максимально объективной оценки. Это действительно плохой человек? Был бы он таким же плохим для вас, не будь у него того, наличию чего вы завидуете? Будьте добрее к людям, и зависть вас покинет.

Если человек действительно получил что-то незаслуженно вследствие обмана, мошенничества, преступных действий, причинения какого-либо вреда окружающим, будьте уверены, что все зло вернется к нему. Только представьте, какие проблемы его ждут за все его злодеяния. Все еще мечтаете оказаться на его месте?

Когда вы завидуете кому-то, на самом деле вы просто хотите, чтобы завидовали вам. Так вам уже завидуют! Осталось выяснить, почему. Наверняка есть люди, которые завидуют вашим кулинарным способностям, в то время как вы переживаете из-за фигуры. Подруга-карьеристка банально завидует наличию у вас свободного времени и возможности отдохнуть с семьей, пока вы мечтаете о ее зарплате. Сосредоточьтесь на своих достоинствах.

Избавьтесь от триггера. Если у вас есть возможность не общаться с объектом зависти, прекратите общение. Нередко люди завидуют успешным блогерам и другим знаменитостям, испытывая целый спектр негативных эмоций, но продолжают регулярно заходить на страничку объекта зависти. Отпишитесь от этого человека прямо сейчас, пока самоистязание из привычки не переросло в зависимость.

Люди, которые довольны своей жизнью, не будут завидовать другим. Если вас поглощает чувство зависти, наведите порядок в собственной жизни, наполните ее позитивными моментами, среди которых просто не найдется места зависти.