Как научиться жить в гармонии с миром и с самим собой

Прочтений: 1 465

Время на прочтение: 5 мин.

Качество нашей жизни складывается из показателей духовного, физического, психологического и социального здоровья. Если в одном из этих направлений есть проблемы, внутренней гармонии не будет. А ведь только гармония с окружающим миром и с самим собой позволяет нам в полной мере наслаждаться жизнью и чувствовать себя счастливыми.

Как достичь гармонии души и тела, как научиться контролировать свои мысли и справляться с внешними стресс-факторами? Читайте в нашей статье.

Гармония души и тела

Как уже было сказано выше, гармонию обеспечивает высокий уровень психологического, физического, духовного и социального здоровья. Что это значит? Давайте разберем каждый пункт подробно:

Физическое здоровье. Если вы болеете или плохо себя чувствуете, это влияет на ваше отношение к миру и негативно сказывается на образе жизни. Человеку, здоровому физически, присуща бодрость духа, что дает силы позитивно смотреть на вещи.
Психологическое здоровье. Оно заключается в принятии человеком самого себя со всеми его внешними данными, способностями и возможностями. Также сюда входит система мотиваций и целей, то есть, кем вы хотите быть и чем хотите заниматься.
Духовное здоровье. Каждый из нас воспринимает окружающие события и явления через призму определенных ценностей. Есть общепринятые ценности, которые позволяют нам быть честными друг с другом, не действовать вопреки своим убеждениям и поступать, по совести.
Социальное здоровье. Здесь речь идет о развитии различных жизненных сфер, в первую очередь это любовь, дружба и работа. Человек должен уметь выстраивать отношения с окружающими на основе сотрудничества и взаимоуважения.

Внутренняя гармония – это удовлетворенность своим физическим самочувствием, отношениями с окружающими, своим образом жизни в целом. Только внутренний комфорт и гармония позволяют ясно воспринимать реальность, познавать окружающий мир и наслаждаться полноценной жизнью.

Что мешает внутреннему комфорту

Даже если вы изучили достаточно информации и знаете, как обрести внутреннюю гармонию в душе, существуют факторы, которые могут помешать вам ощутить внутренний комфорт. На что стоит обратить внимание, если ваши усилия по восстановлению жизненного баланса не увенчались успехом?

Зависимость от партнера. Большинство советов для женщин гласит: чтобы сохранить брак, нужно иметь с мужем общие увлечения, вместе проводить досуг. Но нельзя забывать и о своих личных увлечениях. Подумайте – если бы ваш партнер каким-то образом исчез из вашей жизни, с чем бы вы остались? Возможно, стиль жизни вашего мужа стал вашим стилем жизни, вы просто растворились в партнере, отодвинув на второй план личные желания.
Выход из зоны комфорта. Сейчас модно «выходить из зоны комфорта», психологи в один голос твердят о том, что нужно найти в себе смелость эту самую зону покинуть. Это абсолютно верно – менять что-то, пускать новое в свою жизнь, примерять на себя непривычные роли очень полезно, это эффективные шаги на пути к достижению гармонии. Но важно делать это осознанно, четко понимая, для чего мы осваиваем что-то новое, а не просто «ломать» себя, не видя цели.
Маска «нормальности». Мы привыкли изображать из себя «нормального» человека, то есть среднестатистического, на которого не будут показывать пальцем в обществе. Научитесь не зависеть от чужого мнения. Сделайте прическу, которую давно хотели сделать, смените гардероб, уйдите с нелюбимой работы, даже если вас будут упрекать в безрассудности. Будьте собой, иначе вам придется лишь завидовать тем, кто смог сбросить маску.
Крайности в постановке целей. Нельзя достичь душевной гармонии, если у вас нет целей, вы ни к чему не стремитесь, то есть не понимаете, зачем вообще живете. Но и высокий уровень требований к себе – тоже плохо, тогда ваша жизнь будет наполнена разочарованиями, ведь нельзя прыгнуть выше головы. То же касается и мечтаний – научитесь радоваться исполнению ваших самых незначительных желаний, а не живите от одной крупной мечты до другой, не замечая, как жизнь проходит мимо.
Неудовлетворительное положение в обществе. Если женщина не довольна тем, как к ней относятся окружающие, корень проблемы – в низкой самооценке и нелюбви к себе. Если вы не удовлетворены своим положением, не спешите злиться на других или на судьбу. Скорее всего, вы просто не умеете выстраивать доверительные отношения с людьми или обладаете отталкивающими чертами характера, которые стоит в себе искоренить (лживость, жадность и т.д.).

Мы никогда не узнаем, как быть в гармонии с самим собой, если будем постоянно испытывать негативные эмоции. Чувство разочарования, обиды, злости, постоянная озабоченность проблемами, излишние переживания о близких не позволят нам ощутить внутренний комфорт и в полной мере насладиться положительными жизненными моментами.

12 шагов, чтобы добиться гармонии

Если вы решили узнать, как научиться жить в гармонии с миром и самим собой, приготовьтесь к поэтапной работе, а затем и к ежедневным упражнениям для поддержания внутреннего комфорта, ведь обретенную гармонию легко утратить. Начните с 12 шагов, которые помогут вам изменить вашу жизнь:

Простите себя. Перестаньте корить себя за совершенные ошибки, оставьте все неудачи в прошлом.
Примите себя. Перестаньте думать о том, что вы недостаточно хороши. Это касается не только внешности, но и ваших способностей.
Поверьте в себя. Сосредоточьтесь на своих достоинствах. Развивайтесь в тех направлениях, в которых вы хотите получить результаты.
Оцените обстановку. Подумайте о людях, которые вас окружают. Поймите, что вам нравится, а что не нравится в отношениях с окружающими.
Простите людей. Если кто-то причинил вам вред (неважно – специально или нет) – простите его, избавьтесь от обиды, злости на других людей, жажды мести.
Отпустите людей. Если в вашей жизни есть люди, с которыми вам больше не хочется общаться, прекратите эти отношения. Это необязательно должны быть плохие люди – просто они не для вас.
Будьте открыты. Впустите новых людей в свою жизнь, не бойтесь проявлять инициативу и заводить знакомства. Но не перестарайтесь, чтобы снова не оказаться в окружении «не тех» людей.
Помогите другим. Не нужно заниматься благотворительностью, если вы сами едва сводите концы с концами. Но вынести остатки еды бездомным котятам или отдать старые вещи нуждающимся вместо того, чтобы выкинуть на помойку, — это вполне доступные добрые дела.
Займитесь творчеством. У каждого человека есть таланты, необязательно становиться поэтом или живописцем. Может быть, вы найдете себя в кулинарии или садоводстве?
Создайте гармонию вокруг. Здесь речь идет о вашем жилище – если вам некомфортно у себя дома, то и в душе не будет гармонии. Переставьте мебель, выбросьте хлам, купите цветок в горшке – действуйте согласно своим желаниям.
Бывайте наедине с собой. Хотя бы на 10-15 минут постарайтесь уединиться и посидеть в тишине наедине со своими мыслями и чувствами. Если вам тяжело выделить время в течение дня, попробуйте вставать чуть раньше утром и пользоваться моментом, пока все домашние еще спят.
Позаботьтесь о своем теле. Может быть, вам давно пора пересмотреть свои пищевые привычки, начать делать зарядку или бросить курить? Вы можете многое сделать для своего тела даже без помощи врачей.

Когда вы пройдете все 12 шагов, вы увидите, насколько добрее и лучше стал мир вокруг. Дело в том, что это вы изменили свое отношение к миру и его восприятие путем самоанализа и сознательного улучшения качества своей жизни.

Японская методика

Для большинства из нас японская культура загадочна и непонятна, но некоторые восточные ритуалы могут оказаться очень даже полезными. Японцы знают, как найти гармонию души, жить в спокойствии и созерцании. Попробуйте эту методику и погрузитесь в мир восточной философии:

Чайная церемония. Самым полезным считается чай матча, который продается в виде порошка фисташкового оттенка. Напиток дарит ясность ума, бодрость тела и удовольствие от вкуса и аромата. Изучите восточные чайные ритуалы, обзаведитесь красивой посудой и наслаждайтесь чаепитием.
Утренняя гимнастика. Упражнения для такой гимнастики можно найти в интернете, а заниматься ею лучше всего на свежем воздухе – во дворе, парке или на стадионе.
Кодо. Это ароматическая церемония, которая подразумевает вдыхание ароматов хвойных пород деревьев. Можно использовать ароматические палочки или аромалампу. Достаточно просто расслабиться и приглушить свет, чтобы насладиться ароматом, а при желании можно вникнуть в особый этикет кодо.
Японская ванна. Это не гигиеническая процедура, а способ релаксации, японскую ванну принимают уже после того, как искупаются под душем. Приглушите свет и зажгите свечи. Взбейте пену, добавьте в воду ароматных масел, можно использовать лепестки цветов.
Отонамаки. Для этого ритуала вам понадобится помощник. Лягте на простыню или плед в позу эмбриона, подтянув колени к груди, и попросите, чтобы ваш помощник завязал края ткани. Считается, что подобное «пеленание» имитирует утробу матери – место, где человек чувствует себя максимально защищенным. В таком положении покачайтесь из стороны в сторону, закрыв глаза, 10-15 минут.
Шиатцу. Это особый массаж кончиками пальцев, который можно сделать без посторонней помощи. Сначала помассируйте пальцами затылок, затем плечи, а потом брови.

Ну, а самая популярная восточная практика – это йога. Освоить основные асаны (позы) можно по видеоурокам:

Йога не только помогает расслабиться и успокоиться, но и позволяет поддерживать тело в хорошей физической форме.

Важно не только знать, как добиться гармонии с собой и с внешним миром, но и действительно этого хотеть. Жизнь в гармонии – это вовсе не отсутствие бед и разочарований, неприятности случаются с каждым из нас. Но в наших силах управлять своим отношением к ситуации и всегда сохранять душевное равновесие.