Как избавиться от эмоциональной привязанности к мужчине после расставания

Прочтений: 1 097

Время на прочтение: 3 мин.

В рамках отношений порой трудно отличить любовь от привязанности, да и не нужно, если обоих партнеров устраивает ситуация. Но после расставания нередко становится, очевидно, что человек не любил, а лишь испытывал привязанность к партнеру. Узнайте, как избавиться от эмоциональной привязанности к мужчине после расставания и как избежать нездоровой зависимости в последующих отношениях.

Тревожный тип привязанности

Психологи выделяют несколько типов привязанности, один из них – тревожная привязанность. Такой тип зависимости обычно возникает у тех женщин, которые недополучили родительской любви в детстве. Родители (в частности отец) не уделяли достаточно внимания дочери, девочка считала, что должна заслужить любовь и заботу, постоянно боялась, что родители отвернутся от нее, не поддержат и т.п.

Обратите внимание на следующие признаки тревожной зависимости:

- вы не можете полностью довериться партнеру;
- вы боитесь совершить ошибку в отношениях;
- вы боитесь, что супруг разлюбит вас, отвергнет;
- вы боитесь одиночества в принципе;
- вы возлагаете вину за свою тревожность на партнера;
- вы хотите слиться с партнером в единое целое;
- вы боитесь быть самостоятельной в чем-либо;
- вам хочется, чтобы партнер угадывал ваши желания;
- вы испытываете ревность, пытаетесь контролировать супруга;
- вы воспринимаете жизненные сложности как личные неудачи;
- вы любите отстаивать свое мнение, даже если знаете, что ошибаетесь;
- вам кажется, что супруг не обращает на вас внимания;
- вы сравниваете себя с другими женщинами и мысленно проигрываете им.

Если у вас тревожный тип привязанности в отношениях, как избавиться от чувства ревности, неуверенности в себе и партнере? К сожалению, вы не можете повлиять на события, которые происходили с вами в детстве, но проработать свою зависимость и выйти на новый уровень отношений вполне возможно.

Для начала полюбите себя. То, что вы считаете эгоизмом, на самом деле является банальным самоуважением. Будьте внимательны к себе, своим желаниям и потребностям. Не бойтесь открыто выражать свои чувства. Измените, отношение к неудачам, не стоит винить себя во всем, что происходит в вашей жизни.

Учитесь ставить перед собой цели и самостоятельно достигать их. Каждое достижение – это поднятие вашей самооценки. Важно осознать, что вы – сформированная личность, а ваш партнер любит вас за ваши личностные качества. Вам не нужно регулярно заслуживать его любовь, а также не нужно постоянно требовать от супруга доказательства его чувств.

Осознайте, что вы не являетесь частью своего партнера, ваши отношения равноправны. Каждый из вас – самостоятельный индивид. Переключитесь с ревности, подозрений, контроля действий супруга на собственные интересы и желания. Когда вы научитесь любить и уважать себя, потребность в ежедневном подтверждении верности партнера исчезнет. Поверив в себя, вы научитесь доверять другим.

Как пережить расставание

Важно различать любовь и любовную зависимость. Любящий человек в случае расставания все равно испытывает положительные эмоции в отношении бывшего партнера и желает ему счастья. Зависимый же человек чувствует гнев, обиду и другие негативные эмоции, винит бывшего партнера в своем нестабильном состоянии.

На вопрос, как избавиться от привязанности к любимому человеку, психология дает однозначный ответ – в первую очередь нужно признать наличие зависимости. Подумайте, в чем заключается ваша эмоциональная боль, имеет ли она отношение к бывшему партнеру? Если речь идет о любовной привязанности, вы поймете, что ваши чувства не относятся к мужчине, а заключены в вас самих. Вы ощущаете внутреннюю пустоту, одиночество, которое ранее заполнялось благодаря супругу. Сейчас некому заполнить пустоту, поэтому вам больно, а сам человек уже не играет роли.

Чтобы вернуть себе стабильный эмоциональный фон, вы должны признать, что вам придется заполнять внутреннюю пустоту самостоятельно. Это не так сложно, как может показаться, предлагаем список универсальных советов.

- Хобби. Любое новое хобби не только отвлечет от навязчивых мыслей, но и позволит заполнить эмоциональную пустоту. Главное – не делайте то, что вы привыкли делать вместе с бывшим возлюбленным. Найдите увлечение без эмоционального багажа.
- Общение с друзьями. Замыкаться в себе – худшее решение. После расставания с любимым в вашей жизни стало намного меньше общения, не нужно лишаться его полностью. Встречайтесь с друзьями, коллегами, родственниками, интересуйтесь их жизнью, посещайте вместе различные мероприятия.
- Ответственность. Научитесь отвечать за свои поступки, принимать собственные решения. Осознайте, что вам не нужно советоваться с партнером или переживать, как он отреагирует. Вы сами несете ответственность за свою жизнь, каждое решение – это лично ваш выбор.
- Польза. После расставания у вас появилось много свободного времени, потратьте его с пользой. Не стоит жалеть себя и сутками смотреть сериалы, пытаясь отвлечься. Обратите внимание на те дела, которые вы всегда откладывали, будучи в отношениях: поездка, ремонт, учеба и т.п.
- Забота. Если у вас есть дети, вы намного легче перенесете расставание, ведь вам есть о ком заботиться. В противном случае заведите домашнего питомца, он не только не даст вам почувствовать себя одинокой, но и с благодарностью воспримет ту заботу и душевное тепло, которое вам теперь некому подарить.
- Любовь. Если вы чувствуете потребность в любви, стройте новые отношения, приняв во внимание все ошибки прошлого. Посещайте людные места, следите за своим внешним видом, ведите себя непринужденно и легко – вам не нужно ни под кого подстраиваться, самое время стать самой собой.

Женщины более эмоциональны, поэтому со стороны часто кажется, что они сложнее переживают разрыв. На самом деле женская психика быстрее и легче приспосабливается к новым условиям, избавиться от болезненной зависимости женщинам проще.

Избавиться от привязанности к другому человеку можно только, заполнив пустоту внутри себя. Начать нужно с любви и уважения к самой себе, затем научиться нести ответственность за свои мысли и поступки. Ощутив себя самодостаточной личностью, вы с удивлением обнаружите, что больше не нуждаетесь в предмете недавней зависимости.