Йога для омоложения лица в домашних условиях: эффективные фейс-упражнения

Прочтений: 790

Время на прочтение: 4 мин.

Йога для омоложения лица в домашних условиях – относительно новый метод сохранения молодости без использования активных косметических продуктов и салонных процедур.

Узнаем, насколько эффективна так называемая фейс-йога, как обстоят дела с духовной составляющей этой древней индийской практики и какие упражнения для омоложения можно попробовать уже сейчас.

Преимущества йоги для лица

Йога в широком понимании – это сочетание духовных и физических практик, направленных на обретение и поддержание гармонии души и тела.

В практическом понимании йога – это комплекс определенных асан, то есть специфических поз, которые помогают расслабить, растянуть и укрепить мышцы. Если есть йога для укрепления тела, то фейс-йога для подтяжки лица тоже имеет право на существование. Одни программы состоят исключительно из упражнений, другие же сочетают упражнения с массажем и дыхательной гимнастикой.

Создатели методик и программ фейс-йоги уверены – мышцы лица можно укрепить так же, как и мышцы тела.

В результате вы подтянете овал лица, предотвратите провисание тканей и даже появление морщин.

Утрата четких контуров лица связана с сокращением объема подкожно-жировой клетчатки и ее перераспределением под действием гравитации.

Занятия йогой для овала лица полезны, ведь они восполняют недостаток подкожно-жировой клетчатки, предотвращают ее перераспределение, а также сокращают отечность. Обратите внимание, то для достижения видимых и стабильных результатов фейс-йогой нужно заниматься регулярно.

Недостатки фейс-йоги

Далеко не все дерматологи, пластические хирурги и другие специалисты согласны с тем, что фейс-йога – панацея от старения.

Многие врачи утверждают, что строение мышц тела и лица имеет принципиальные различия, поэтому методики укрепления мышц тела нельзя использовать для лица.

Кроме того, йога для лица никак не влияет на выработку кожей коллагена и эластина, не сокращает вредное воздействие ультрафиолета, то есть не может непосредственно влиять на процессы старения.

Специалисты предупреждают – чрезмерная нагрузка на мышцы лица может привести к обратным результатам, то есть к увеличению глубины морщин и складок.

Инъекции ботокса – методика избавления от морщин, которая доказала свою эффективность.

В основе этой технологии лежит расслабление мышц лица, за счет чего разглаживается кожа. Постоянное напряжение мышц лица, напротив, приведет к тому, что морщины станут более заметными.

И главный недостаток фейс-йоги – необходимость регулярных занятий, вы не можете пройти курс и наслаждаться результатом, вам нужно заниматься постоянно и без перерывов.

Упражнения для новичков

Если вы все же решили попробовать, предлагаем вам примеры упражнений фейс-йоги для лица от морщин, отечности и провисания тканей.

Перед началом упражнений нанесите на лицо и шею ваш любимый увлажняющий крем.

Наносите косметические продукты по массажным линиям, двигаясь от центра лица к периферии и снизу вверх.

Для зоны вокруг глаз используйте специальный крем, который нужно наносить легкими вбивающими движениями подушечкой безымянного пальца, двигаясь от внешнего уголка глаза к внутреннему:

Надуйте щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую, а затем по кругу по всему рту. Надуйте губы: сосредоточьте воздух между сомкнутыми губами и сомкнутыми зубами.
Согните руки в локтях, заведите руки за голову, расположите пальцы от макушки к затылку, а большие пальцы выведите вперед и зафиксируйте в височной области. Теперь совершайте кругообразные движения большими пальцами, не отрывая их от висков и массируя кожу.
Закройте глаза и медленно двигайте глазными яблоками. «Посмотрите» сначала вправо, потом влево, повторите несколько раз. Выполните упражнение, двигая глаза снизу вверх и сверху вниз, а затем по кругу в обе стороны.
Откройте рот как можно шире, придав губам форму буквы «О», и задержите положение на 10 секунд. Повторите трижды.
Наклоните голову влево, левой ладонью проведите с нажимом по правой стороне шеи до плеча и зафиксируйте руку, натягивая мышцы шеи, на 10 секунд. Повторите по три раза в каждую сторону.
Закройте глаза, ладони приложите к вискам. Натяните кожу назад к макушке и задержите положение на 10 секунд.
Подставьте сжатый кулак под подбородок и давите в течение 10 секунд. Не запрокидывайте голову, сопротивляйтесь руке, напрягая мышцы шеи и нижней части лица.
Приложите указательный палец к зоне над верхней губой, будто изображаете усы. Надавите пальцем вниз, пытаясь поднять верхнюю губу вверх. Удерживайте сопротивление 10 секунд.
Вытяните подбородок и нижнюю челюсть вперед, попробуйте улыбнуться и прижмите язык к небу, задержавшись в этом положении на 10 секунд. Если вы испытываете явный дискомфорт или боль в нижней челюсти, выполняйте упражнение, выдвигая подбородок вперед не так сильно.
Разместите большие пальцы под мочками ушей, а указательные – над бровями, повторяя их форму. Нажимайте указательными пальцами вниз, при этом сопротивляйтесь, поднимая брови вверх.
Выполняйте постукивающие движения кончиками пальцев по всему лицу и передней части шеи. Затем потрите ладони, чтобы согреть их, и приложите к щекам.

Еще одно упражнение, рекомендованное некоторыми инструкторами по фейс-йоге, направлено на преодоление гравитации.

Расставьте ноги как можно шире, наклонитесь вперед и упритесь головой в пол.

Если физическая форма не позволяет вам принять такую позу можно упираться головой в стопку подушек. Удерживайте положение, пока чувствуете себя комфортно.

Фейс-йога, особенно в сочетании с массажем, может дать положительный результат в виде подтяжки контуров лица и формирования четкого овала. Но если через какое-то время после начала регулярных тренировок вы заметили, что носогубные складки или морщины на лбу, наоборот, стали более заметными и глубокими, воздержитесь от упражнений по укреплению мышц лица и рассмотрите другие методики омоложения.